当前位置: 首页 ->中医养生 ->中医知识 ->男人学瑜伽好处

男人学瑜伽好处

导读:众所周知,头发的生长与保养,完全依赖头皮中的血液供给营养,因此,人们头发的好与差,起决定性作用的是人的整体的健康状况,而美发按摩恰恰具有具有以下两个方面的作用,第一、通过美发按摩,可以促进头皮的血液循环,给头发的生长与保养增加更多更好的营养成分

文章目录

男人学瑜伽好处

保健按摩有哪些手法 按摩的好处

男人学瑜伽好处

文章导读 瑜伽这是从古老的印度流传过来,因为对于人们的身体有着非常好的作用,因此受到了人们的喜欢,在我们的周围经常可以看到许多的女性在通过瑜伽练习,这是因为瑜伽有着很好的减肥作用,因此女性都喜欢练瑜伽,瑜伽似乎被赋予了女性的标志,其实在我们的生活中,男人学瑜伽也是有着非常大的好处的,下面我们就来具体的说说男人学瑜伽好处有哪些?

男人学瑜伽好处

1、职场减压

现代生活对于男人的压力是毋须多言的,相比于女性,男性宣泄压力的途径更少,所以通过瑜伽来减压是一个健康、积极的好方法。《蒲伽梵歌》第6章29节说到,“……瑜伽能阻止狂奔的心意,狂奔之心才会得到降服。”第6章18节又说,“习瑜伽者若能控制自己的内心活动,清除一切物欲,并达到超然,这样,他就是瑜伽的最高境界。” 有实验表明,在进行冥想训练8周后,实验对象的脑电波模式发生了显著的变化,从大脑清醒、有意识时的脑电波转化为大脑深度放松期间占支配地位的脑电波,同时大脑的放松程度增加,焦虑减少。

2、对抗健康危机

男性健康的危机,更多的也是来源于压力。实验表明,慢性压力能导致心脏病和癌症发生的概率,比吸烟和胆固醇过高等危险因子高出6倍。同时,人体中大脑是最重要的器官之一,在脑部疲劳的时候,很多功能都会受到影响。而瑜伽的很大好处就是可以帮助脑波回归平静状态,最大限度地促进副交感神经发挥作用,恢复到精力充沛的状态,对抗各种健康的危机。

3、增强性能力

瑜伽能够帮助男人提高性功能(也能帮助女人提高性能力)的效果,如青春美式等,但这只是瑜伽全部好处中的一部分,而且它最大的功效不是时间的延长和能力的提高,而是帮助修炼者增强身体的感觉,延伸性快感并达到更高的性唤醒状态。如果能够不断练习的话,女性们可以增加她们获得多重性高潮的机会,而男女双方都可以把性高潮引向身体的各个部位。瑜伽大师B.K.S.艾扬格,他的著名格言就是:“人生中,练习瑜珈永远不嫌太迟。”

4、塑造健美、优雅的体形

男人因为不像女人那样注意自己的体形,30岁之后男人的肥胖比例很高,随之带来的疾病隐患很多,练习瑜伽对减少身体局部的赘肉、脂肪具有特别的效果,增加身体的柔韧性,可以帮助男人保持正常的体形。

5、延缓衰老

近代瑜伽之父,也是我最崇拜的瑜伽大师B。K。S。艾扬格(印度)在88岁高龄的时候还能做出许多高难度的瑜伽动作,身体状态如同少年一般……如果你细心观察一下练瑜伽的男性,就会发现,很多男性的外表看上去要比实际年龄年轻10岁以上,这都是瑜伽的功效。

以上几点就是男人学瑜伽的好处,希望我们的介绍能够帮助到大家,瑜伽对于人们的作用非常的大,不管是男性还是女性都非常的适合瑜伽,所以大家在自己空闲的时候可以多多的练习,这样就能让自己的身体变得更好了,希望我们的介绍能够帮助到大家。


保健按摩有哪些手法 按摩的好处

一、保健按摩手法

  保健按摩手法很多,适用于不同的按摩部位和作用目的,现介绍常用的几种按摩手法。

  保健按摩的常用14种手法:(1)推法;(2)擦法; (3)揉法;(4)揉捏法;(5)搓法;(6)按法;(7)摩法;(8)拍击法;(9)抖法;(10)运拉法;(11)拿法;(12)滚法;(13)刮法;(14)掐法。

  1.推法。用手或掌等部分着力于被按摩的部位上,进行单方向的直线推动为推法。轻推法具有镇静止痛,缓和不适感等作用,用于按摩的开始和结束时,以及插用其他手法之间。重推法具有疏通经络,活血散瘀,缓解痉挛,加速静脉血和淋巴液回流等作用,可用于按摩的不同阶段。

  2.擦法。用手的不同部位着力,紧贴在皮肤上,作来回直线的摩动为擦法。具有温经通络,行气活血,镇静止痛,能提高皮肤温度,增强关节韧带的柔韧性等作用。轻擦法多用于按摩开始和结束时,以减轻疼痛或不适感。重擦法多插用于其他手法之间。

  3.揉法。用手的不同部位,着力于一定的部位上,作圆形或螺旋形的揉动,以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动的手法为揉。具有加速血液循环、改善局部组织的新陈代谢、活血散瘀、缓解痉挛、缓和强手法刺激和减轻疼痛的作用。全掌或掌根揉,多用于腰背部和肌肉肥厚部位。拇指揉法多用于关节、肌腱部。拇、中指端揉穴位按摩常用的手法。

  4.揉捏法。拇指外展,其余四指并拢,手成钳形,将全掌及各指紧贴于皮肤上,作环形旋转的揉捏动作,边揉边捏边作螺旋形地向心方向推进的手法为揉捏法。具有促进局部组织的血液循环和新陈代谢,能增加肌力和防治肌肉萎缩,缓解肌肉痉挛,消除肌肉疲劳和活血散淤止痛等作用。多用于四肢、臀部等肌肉肥厚处,常与揉法交替使用。

  5.搓法。用双手挟住被按摩的部位,相对用力,方向相反,作来回快速地搓动的手法为搓法。具有疏经通络,调和气血,松弛组织,缓解痉挛,加速疲劳消除,提高肌肉工作能力等作用。适用于腰背、胁肋及四肢部,以上肢部和肩、膝关节处最为常用,常在每次按摩的后阶段使用。

  6.按法。用指、掌、肘或肢体的其他部分着力,由轻到重地逐渐用力按压在被按摩的部位或穴位上,停留一段时间(约30秒),再由重到轻地缓缓放松的手法为按法。具有疏筋活络,放松肌肉,消除疲劳,活血止痛,整形复位等作用。拇指按法适用于经络穴位,临床上常与拇指揉法相结合,组成“按揉”复合手法,以提高按摩效应及缓解用力按压后的不适感,掌按法多用于腰背部、肩部及四肢肌肉僵硬或发紧、也用于关节处,如腕关节、踝关节等。用指端、肘尖、足跟等点按穴位,是穴位按摩常用的手法。

  7.摩法。用食指、中指、环指指面或手掌面着力,附着于被按摩的部位上,以腕部连同前臂,作缓和而有节奏的环形抚摩活动的手法为摩法。具有和中理气,消积导滞,调节肠胃蠕动,活血散瘀和镇静、解痉、止痛等作用。该手法刺激轻柔,缓和舒适,常用于按摩的开始,以减轻疼痛或不适;常配合揉法、推法、按法等手法,治疗脘腹胀痛,消化不良,痛经等病症。

  8.拍击法。用手掌或手的尺侧面等拍击体表的手法为拍击法。常用的有拍打法、叩击法和切击法3种手法,均具有促进血液循环,舒展肌筋,消除疲劳和调节神经肌肉兴奋性的作用。多用于肩背、腰臀及四肢等肌肉肥厚处。缓缓的拍打和叩击,常用于运动后加速消除疲劳;用力较大,频率较快,持续时间短的切击,常用于运动前提高神经肌肉兴奋性。单指或多指的叩击是穴位按摩常用的手法。

  9.抖法。分肢体抖动法和肌肉抖动法两种。肢体抖动法时,用双手或单手握住肢体远端,微用力作连续小幅度的上下快速抖动。肌肉抖动法时,用手轻轻抓住肌肉,进行短时间的左右快速抖动。具有疏筋通络、放松肌肉、滑润关节的作用。多用于肌肉肥厚的部位和四肢关节,常用于消除运动后肌肉疲劳,是一种按摩结束阶段的手法。

二、保健按摩的作用有哪些

  减肥按摩

  肥胖症是指人体内脂肪堆积过多而引起体重超过正常人标准体重的2O%以上。导致肥胖的原因,多数人认为与家族遗传、运动量少及膳食含高脂肪量大有关。多年来,肥胖症一直困扰着人们的生活,也是当今世界上谈论较多的一个热门话题。国内外许多医学家都在致力于研究肥胖的原因,以期能寻找到一种既有效又安全而无痛苦的减肥方法,但进展不大。近几年来,我国社会上各种各样的减肥方法也应运而生,如中西药物减肥,手术减肥,节食、断食减肥,气功减肥,运动减肥,针灸减肥,按摩减肥及意大利辣椒减肥等等。其中按摩减肥作为一种独特的减肥方法,既具有减肥的良好效果,又能舒通经脉、活血行气,对人体没有任何不良影响,已逐渐被人们所认识。

  通过近几年实践证实,按摩能够大量消耗和祛除血管壁的脂类物质,扩张毛细血管,增加血液流量,改善微循环,不仅可减轻心脏负担,而且有利于增强机体的抗病能力。故按摩减肥术既能达到减肥目的,又能增强体质,是肥胖者为早日摆脱痛苦,恢复健美身材而选用的一种好方法。

  美容按摩

  美容按摩术在很久以前就被人们广泛采用,而且被科学和实践证明是行之有效的美容方法之一。在改革、开放、搞活的今天,人们对美的追求更加强烈,随着经济的发展和人们生活水平的提高,美容鞍摩已经走向社会,进入家庭,成为人们特别是女性保护皮肤健美、延缓衰老的生活需要。目前全国各地已相继成立了“美容院”、“美容学校”、“美容协会”等等,为人们美化生活增添了新的光彩。

  美容按摩是通过按摩手法美化面容。生命在于运动,皮肤又何尝不是呢?按摩是刺激和滋养皮肤最积极的方法,既能使粗糙的皮肤恢复光滑柔细,又能延缓面部皱纹的出现,使已经出现的皱纹变浅、变少及防治面部色斑,延缓老年斑的出现。

  美发按摩

  爱美之心,人皆有之。一头秀丽如云、乌黑光泽而富有弹性的头发,轻柔飘逸令人羡慕。但是,如果缺乏保养。就会使发丝变得干枯、分叉、变色、无光泽,甚至造成严重脱发等,使人们感到不安。众所周知,头发的生长与保养,完全依赖头皮中的血液供给营养,因此,人们头发的好与差,起决定性作用的是人的整体的健康状况,而美发按摩恰恰具有具有以下两个方面的作用,第一、通过美发按摩,可以促进头皮的血液循环,给头发的生长与保养增加更多更好的营养成分;第二、头部经络集中,腧穴密布,与脑、脏腑、气血皆有密切关系,通过按摩,不仅能够疏通气血,调理阴阳,而且可以凋节人体内各脏腑的功能,促进人体健康,进而为头发的生长与保养提供了有利条件。

  沐浴按摩

  人们经过一天的工作劳动,无论在精神上,还是在身体上,感到疲劳是十分常见的,如情绪紧张、头昏脑胀、肌肉酸痛等。如果单纯靠放松休息,不可能很快完全消除疲劳,这不仅影响第二天的工作和学习,常此下去还会影响身体健康甚至发生疾病,此时若洗个热水澡,再进行全身或局部的按摩,就能促进全身血液循环,使人体各组织器官得到充分营养,不仅很快消除疲劳,还有增加肌力和肌肤弹性、延缓衰老的作用。故沐浴按摩已经被越来越多的人所喜爱。沐浴按摩是按摩术中的一个组成部分。其发源地虽然在中国,但就目前来讲,日本、东南亚以及欧美等国家和地区发展很快。沐浴按摩在国外兴央起的有:喷射沐浴按摩,气浴按摩,泥浴和沙浴按摩,以及对大多数人来说还不可及的太空浴按摩等。这些按摩方式在我国还不普及,仅处于萌芽阶段,有待于今后发展。在我国,沐浴按摩是指“浴池”内的所谓“泡澡”,或蒸气浴后在室内进行的按摩。沐浴按摩施术手法一般采用由重到轻的揉捏、振颤、抖动、摇晃、推压、叩击等手法,使受术者尽快地消除疲劳,促其早早入睡。

三、无副作用的男性按摩保健法

  中医历史悠久,在中国有着重要的地位,也是祖国的国粹,按摩也是中意的一大特色,每条经脉都有特定的穴位,下面我们来一起看一下。

  无副作用的男性按摩保健法

  按摩无副作用,不花钱,能治病,人人可以动手。

  (1)足三里穴

  在外膝眼下三寸,股骨外一横指处,正坐屈膝垂足取穴,是足阳明胃经上一个重要穴位。

  按摩方法:脱去外衣留内衣,正坐床上或凳待上,屈膝,用两手拇指分别按压在两腿足三里穴上,余四指井拢托住小腿肚,两拇指同时用力按揉50下;双手掌同时拍打两腿足三里穴各50下。

  保健作用:能主治胃腕痛、呕吐、腹痛、腹泻、腔胀、水肿、消化不良、便秘、偏瘫、下肢痛、口歪、乳痛、咽喉肿痛、发热、感冒、失眠、高血压、遗精、早泄、阳痿等,且能降虚火、安神定志,为强壮保健要穴之一。

  (2)内关穴

  在腕横纹正中上二寸,两筋之间,是手少阴心包经上一个重要穴位。

  按摩方法:用右手拇指按压左手内关穴.食指托住外关定(在腕关节背侧与内关相对),两指同时按压,一捏一松犯下,换左手捏拿右手内关穴50下;用右拇指按压捻揉左手内关久犯下,换左手拇指扮揉右手内关穴50下。

  保健作用:能主治胃院痛、呕吐、心痛、心烦、心慌、心悸、心律不齐心胸部各种疾患、失眠、癫痫、瘾病等,且能直接影响心脏的血液供应。

  (3)曲池穴

  屈肘成直角,在肘横纹外与肢骨外上骨连线中点端处,是手阳明大肠经上的一个重要穴位。

  按摩方法:用右手食指按压在左手曲池穴上,拇指托住少诲定(在肘窝底,与曲池穴相对),拇食两指同时用力捏捻50下,换左手捏拿右肘曲池50下;用右手拇指按压捻揉左肘曲池穴50下,换左手拇食指捏拿揉捻右肘曲池穴50下。

四、按揉这些保健区能起到保健作用

  有着几千年历史的中医保健中,有相当多的人痴迷于穴位按摩。但是穴位却很难准确掌握,中医指出,按揉这些保健区能起到保健作用。

  最易操作:小腹和脚底

  揉小腹,有助健脾胃。肚脐是精气比较集中的地方,也是中医里的一个重要穴位“神阙”。周围分别还有中脘、关元、气海等穴,轻轻揉按,对调整人体气血、改善体内脏腑功能都有好处。

  中医一直提倡“腹宜常揉”的保健方法,讲究的就是在醒后、睡前分别揉按小腹周围,长期坚持,可增加肠胃蠕动、增强脾胃功能。

  还可以在饭后进行腹部按摩,将手心放在肚脐,采用逆时针和顺时针交替的方法轻揉肚脐及四周,对消化有促进作用。

  对小腹进行适当的热敷也能达到保健效果。敷时,可用略高于体温的热水袋或热毛巾,轻轻敷在肚脐上,数分钟后取下,每天坚持敷1-2次。如果在室外,可把温热的手放在肚脐附近热敷。

  捏脚底,促进血循环。脚被称为人的“第二心脏”,此处穴位较多,有成千上万个末梢神经,与人体各个脏器的健康密切相关,其重要程度不言而喻。

  隔两三天用热水泡泡脚,每次半小时,是非常简便易行的一种保健方法,可以起到温经通络、促进血液循环的作用。如果能在泡脚水中加入一些有助气血运行的中药,效果会更好。如将当归、红花、三七,川穹、丹参各少量包进纱布,做成中药包,提前放入热水浸泡,约半小时后即可泡出药效,而后还可加点白酒或醋。有失眠问题的人,特别推荐一试。

  在看电视的同时,用一侧手掌的大鱼际(手掌上大拇指与手腕间的突起处)揉按对侧脚底的涌泉穴,既有保健作用,还能活动手脚。

  知道了按揉这些保健区能起到保健作用,此外,使用足部按摩器,或弯弯脚趾、经常散步、踩鹅卵石等,都有促进脚部血液循环的作用。

上一篇:
下一篇:
发表评论
评论区
念珍 2019-08-23 15:14:13
是不是这样才多用于肌肉肥厚的部位和四肢关节,常用于消除运动后肌肉疲劳,是一种按摩结束阶段的手法吗?
点评
2019-09-12 05:15:48

书南    请看这篇文章三类人冬季泡温泉,风险大威胁生命

我要点评
碧槐 2019-08-25 04:34:09
请教一下拇、中指端揉穴位按摩常用的手法吗?
点评
2019-09-07 12:21:00

代桃    我感觉这个能解决你的问题,小儿喉炎症状表现有哪些?

我要点评
安寒 2019-08-26 16:32:02
怎么样才能用双手挟住被按摩的部位,相对用力,方向相反,作来回快速地搓动的手法为搓法吗?
点评
我要点评
幻丝 2019-08-30 06:45:29
何时才是用指、掌、肘或肢体的其他部分着力,由轻到重地逐渐用力按压在被按摩的部位或穴位上,停留一段时间(约30秒),再由重到轻地缓缓放松的手法为按法吗?
点评
我要点评
凝芙 2019-08-26 00:11:01
怎样才能如果单纯靠放松休息,不可能很快完全消除疲劳,这不仅影响第二天的工作和学习,常此下去还会影响身体健康甚至发生疾病,此时若洗个热水澡,再进行全身或局部的按摩,就能促进全身血液循环,使人体各组织器官得到充分营养,不仅很快消除疲劳,还有增加肌力和肌肤弹性、延缓衰老的作用吗?
点评
我要点评
迎梅 2019-09-05 06:12:42
如何才能轻推法具有镇静止痛,缓和不适感等作用,用于按摩的开始和结束时,以及插用其他手法之间吗?
点评
2019-09-16 18:48:46

代芙    我来回答你,生理图库:为下一代要保护好你的精子

我要点评
香之 2019-08-25 08:32:54
什么是拇指按法适用于经络穴位,临床上常与拇指揉法相结合,组成“按揉”复合手法,以提高按摩效应及缓解用力按压后的不适感,掌按法多用于腰背部、肩部及四肢肌肉僵硬或发紧、也用于关节处,如腕关节、踝关节等吗?
点评
我要点评
觅波 2019-08-29 19:08:06
这个怎么办?常用的有拍打法、叩击法和切击法3种手法,均具有促进血液循环,舒展肌筋,消除疲劳和调节神经肌肉兴奋性的作用吗?
点评
我要点评
冬云 2019-09-02 02:38:39
如何才能用食指、中指、环指指面或手掌面着力,附着于被按摩的部位上,以腕部连同前臂,作缓和而有节奏的环形抚摩活动的手法为摩法吗?
点评
我要点评
元芹 2019-09-04 06:04:30
这个怎么办?众所周知,头发的生长与保养,完全依赖头皮中的血液供给营养,因此,人们头发的好与差,起决定性作用的是人的整体的健康状况,而美发按摩恰恰具有具有以下两个方面的作用,第一、通过美发按摩,可以促进头皮的血液循环,给头发的生长与保养增加更多更好的营养成分吗?
点评
我要点评