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吃什么水果对老年人好的呢?

导读:很多人都很喜欢吃水果,尤其是现在生活水平提高了,大鱼大肉已不再是生活条件好的指标,大家都很喜欢吃一些有营养的东西,水果里面的营养成分大家肯定都知道,多吃水果能够补充维生素还有各种微量元素,老年人多吃一些水果也是很好的,但是老年人应该多吃什么水果呢

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吃什么水果对老年人好的呢?

老人晨练避开4禁忌

吃什么水果对老年人好的呢?

文章导读

很多人都很喜欢吃水果,尤其是现在生活水平提高了,大鱼大肉已不再是生活条件好的指标,大家都很喜欢吃一些有营养的东西,水果里面的营养成分大家肯定都知道,多吃水果能够补充维生素还有各种微量元素,老年人多吃一些水果也是很好的,但是老年人应该多吃什么水果呢!

食物进入人体后,会产生“寒、热、温、冷”的作用。老人在水果的选择上,应根据自己的体质进行合理搭配。体质偏寒的老年人,面色较正常人白,很少口渴,也不喜欢接触凉的东西,在吃水果时应选择温热性的。此类水果包括橘子、猕猴桃、荔枝、石榴、栗子、樱桃、椰汁等。相反,实热体质的老年人产生热量多,经常脸红赤、口渴舌燥、便秘。这样的老人要多吃寒凉性的水果,如梨、西瓜、香蕉、芒果、柚子等。除此以外,像苹果、葡萄、菠萝、木瓜、橄榄等属性平和的水果,老年人均可食用。

医学建议,患有糖尿病、肾炎的老年人不宜多吃苹果、梨、香蕉等含有大量果糖的水果;经常胃酸的老年人不宜吃山楂、柠檬等含有机酸较多的水果;有心脏病及水肿的老人,不宜吃含水量较多的西瓜、椰子等水果,以免增加心脏负担。患有肾炎、浮肿病的老年人不宜吃含钾盐较高的水果。另外,菠萝含有菠萝朊酶,常吃会使某些老年人出现菠萝过敏症;柿子含大量柿胶酚,老人多吃会加重便秘。

老年人吃水果的时候一定要注意量,不要一次性吃太多,因为老年人年纪已经大了,身体的各项机能会有所退化,肠胃功能肯定也不是很好,如果一次性吃的太多的话,容易导致腹泻,而且如果有一些其他的疾病,会使病情加重。


老人晨练避开4禁忌

  随着年龄的增加,子女都成家立业,老人们大多时间都没事干,于是养成了晨练的习惯。即使是冷风肆虐都挡不住老年人要晨练的热情,可有时候早晨天气不是很好,会影响老年人身体健康。下面我们就一起来看下老年人晨练的一些禁忌。

  1、老年人晨练宜适度

  老年人晨起后不宜进行剧烈的活动,运动时间也不宜过长。太极拳、气功、慢跑、徒手操等柔和、缓慢的活动比较适合老年人早起锻炼。活动应以略有心跳加快、略有气急感为度,千万不可逞能,还应避免那些快速、旋转或低头过度的运动。有肺气肿、冠心病、动脉硬化、糖尿病等疾病的老年人,则应以散步为宜,以免发生意外。

  2、晨练不宜贪早

  老年人晨练不能贪早。因为时间太早,光线不明,气温也比较低,老年人在这样的环境中锻炼,容易摔倒或受凉,从而诱发感冒、心绞痛、心肌梗塞或是脑卒中(中风)等疾病。尤其在冬天和初春时节,天气寒冷,更不可提早出门锻炼。所以,老年人晨练应安排在太阳初升后,并注意保暖。

  3、切忌雾中晨练

  老年人早晨在雾中运动有害无利,应该尽力避免。因为,雾天聚在低空的废气不易消散,空气污染比平时更加严重。实验研究分析,雾中有不少有害有毒元素和较多的病源微生物。在雾中进行锻炼,会大量吸入有害物质,可引起气管炎、咽炎、角膜炎和过敏性疾病。

  4、晨练不宜空腹

  有些老年人习惯晨起空腹锻炼,认为这样既可呼吸新鲜空气,又有利于减肥防胖。但是,空腹锻炼并不科学,很可能危害健康。

  这是因为,空腹锻炼容易引起老年人低血糖,使人感到头晕、目眩,甚至发生昏厥,因而要严加注意。如果早晨要参加锻炼的话,应当先适量进食,饭后休息片刻再去锻炼,以防发生不测。

  温馨提示:虽然俗话说“一天之计在于晨”,但老年人一定要在保证自己身体健康的基础上去晨练。

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晓绿 2019-10-14 10:20:43
如何才能老年人晨练不能贪早吗?
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怜珊 2019-07-16 17:48:44
什么是吃什么水果对老年人好的呢吗?
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